足の痛みとしびれ・MBTシューズ使用日記(09.04.23.〜）
私が'09.04.に購入した、足元に不安定さを生み出す事で筋肉を活性化させ、健康を引き出す丸い靴底のMBTシューズを扱っている松山市にあるアウトドアショップ。パルフィールに出会ったからこそ、私の足の悩みが解決しそうな気がします。その意味ではパルフィールドに感謝です。('10.10.19.)
病院内用購入/キズム07 カラー：ブラック 素材：アッパー：ヌバック　 ライニング：　マイクロファイバー 通勤用購入/タリキ24M カラー：ウォールナット 素材：アッパー：　フルグレインレザー ライニング：3Dメッシュ 足の悩みHPリンク 最下段にあります。	歩き方が知らないうちに前屈みになっている…ハッと気付く。そんな経験をしたことはないですか。靴を履いて歩行するうちにつま先荷重で歩くようになり、膝痛や腰痛などで腰が伸びず、前屈みになって歩くようになってしまったのだそうです。そんな中で、あえて靴底の構造を不安定にし、正しい歩き方を訓練することで、自然な筋肉のバランス調整機能をとり戻そうという考え方が出て、スポーツ施設・学校体育器具メーカーのエバニューが「ＭＢＴ」を活用したエクササイズを提唱しました。MBTはMasai Barefoot Techonologyの頭文字で、草原を裸足歩行し、世界一の跳躍力を誇るということで知られるアフリカ・ケニアのマサイ族にちなんでスイスで開発され名付けられました。人間本来の歩行に近づけるため、多層足底の設計をし、平らで硬く人工的な地表を不安定な表面に変化させ、人間が本来持っている歩行能力＝素足での歩行技術を呼び起こし、正しい姿勢をあえて強いることで、足底や普段使わない筋肉を使い、歩行姿勢をよりアクティブにするのだそうです。ＥＣ諸国ではMBTは医補助具に認定され,、日本でも既にスポーツやフィットネス分野で利用されています。今後、介護予防の筋力トレーニング分野理学療法のツールとしても、活用が広がりそうだと言われています。
	●2008年9月末から両足の足底を痛め、2009年4月23日にMBTシューズに出会い購入し、パルフィールドの店長の依頼もあり、効果も期待してこの使用日記となりました。スポーツドクター専門の整形外科医の診察も受けましたが、変な病気(私の病気の苦悩の日々も記載しております)は見つからず、なかなか改善されない状況です。現在のところはハイアーチに伴う長年の踵着地歩行での坐骨神経障害が原因ではとの診断です。今は、足の裏の痛みや痺れのページになってしまっていますが、同じ悩みや、MBTシューズなどを使用される方への参考となれば幸いです。現在も不調で、さらにいろいろ調べています。私の足は少し悪いですが、当院手術は他の先生がいるのでカバーしてくれますので大丈夫で、その点では安心しております。
足の痛みとしびれの経過 アーカイブ '10.07.〜12. ●末梢性神経性障害性疼痛用薬の内服と、インナーソールの効用 ●ハイアーチをしっかり支えてくれるインソールを ●靴紐をしっかり結ぶ効果 ●足の剥離骨折です ●ミズノのわらじ理論サンダル、ZLOKS. ●トータルイマージョンスイマーに初めて会う ●コンフォマーブル再補正とストレッチウォーカー購入 ●コンフォマーブル補正とストレッチウォーカー ●症状別靴紐の結び方 ●オーダーソール作成 ●足のストレッチと水泳 ●ハイアーチと開張足の診断 ●腰椎椎間板ヘルニアはなく足の甲高が原因かも ●依然不調な足の痛みとしびれ　 '10.01.〜06. ●裸足感覚のルームシューズ ●足のしびれ・痛みに対し腰椎牽引、スイミングトレーニング中 ●足のしびれ・痛みと脊髄・脊椎専門医の診察を受けて ●医療用足底板もだめででした '09.04.〜12. ●パルフィールド訪問と医療用足底板 ●足底痛としびれは足の横アーチが崩れている？ ●MBTを最初に履く靴はどれがいいか考えてみました。足のしびれはグーパー運動で変化中 ●MBTシューズを間違えて履かないために、趾のグーパー運動も ●MBTシューズは半日履き、鍼治療中 ●足底痛は9か月間相変わらず・・でも足先加重は改善　SEV　 鍼治療 ●「お手本は自然の民族マサイ」を忘れていた ●フットケアの必要性　.ケアのためのツボ 　★足底を痛めた経緯からも反省 　★(株)エバニューからの助言 ●ふくらはぎの張り、指（趾）先の痛みについてMBTを販売する(株)エバニューからの助言 ●腹筋はついてきましたが、足底痛はまだ不良 ●ふくらはぎのしびれは少し改善かも？ ●2週で体重1kg減、欠点は値段；せめて欧米並みにできないものか ●足底の痛み：歩くと心地よいMBTシューズに期待 ●MBTシューズを購入して	足の痛みとしびれの経過（MBTシューズを履いて） ●ブログの移転について　'11.01.01. 　最初はパルフィールドさんから頼まれ「MBTシューズの使用日記」であったはずが、申し訳ないのですが、「ハイアーチと中足骨骨頭痛の苦悩の日記」になってしまいました。'10.10.よりブログ「ハイアーチと中足骨骨頭痛」にしばらくそちらに移転します。MBTも履けるようになれば戻ってきます。'10.9.以前の内容はこのページからご覧ください。 ●VIVOとカサハラ式テーピングの効果　'10.12.23. 　VIVOBarefootを買って、初日はオリジナルソールで、2日目はスノープラスのソールを入れ、3日目はシティプラスのソールを入れ、履きましたが、裸足感覚でクッション性がないですから気をつけないといけないようです。3日目に土踏まずかかと寄り内側にあざができてしまいました。慣れるまでは、他の靴と交互に履くことにします。テーピングや包帯、コンフォマーブルインナーソールの支えの位置とも違いますし、無理をしてできたのであろうとの判断です。 　なお、これまでの判断(12月からの検証ではテーピングで補助もできるだけ併用)では、 靴 インナー テープ 感想 �@ インナーソールのスノープラスPROで足底の感じはしっかりする。裸足と靴の中間的な印象もあるが、VIVOの裸足の感覚はまずまず。 VIVO+スノー+包帯/テーピング �A 底は軟らかい感じで、オリジナルとの違和感はスノープラスよりない印象。3日目であったためか、この後足底のあざに気づく。VIVOは少しずつ慣らす事が大切かも。 VIVO+シティ+包帯/テーピング �B - 自然に足の前方部で着地できるように設計してあり、裸足の感覚。オリジナルソールでは足の外側に着地感を感じる。 VIVOオリジナル+包帯/テーピング �C − 双方のしっかりした支えでソールは固く感じる。 ストレッチウォーカー+スノー �D 足底の感覚はまずまず。ストレッチウォーカーはくるぶしの安定感がある印象。ストレッチウォーカーは中央に支えがあるため、インナーソールの組み合わせはスノーよりシティが今はいい感じ。 ストレッチウォーカー+シティ+テーピング �E ナイキZOOMの軟らかさとスノープラスのしっかりかんがちょうどいい感じだが、長く履くと趾先に痛みが出た。 ナイキZOOM+スノー+テーピング �F ソールは軟らかいが、かかと部分が頼りない感じで不安定。VIVOのほうがかかとはしっかりする。 ナイキフリー+スノー+テーピング �G − 先日、骨折後１ヵ月で違和感はありましたが、練習場で50球ほど打ちましたが、足元はいい感じでした。 Dunlop XXIO+スノー 　ハイアーチに伴う開張足(横扁平)がありますので、12月に入り、伸縮性のない包帯を下地に巻き、カサハラ式を実際に実習に行かれたくつ家ともだの奥様ゆかりさん式で緩めに巻き、めんどいので、カサハラ式に準じて親趾先側、子趾かかとより、中足骨を押さえ込むように、足底はテーピンクは少し緊張してぐるぐる巻きで、開張足を補助。入浴後巻きそのまま就寝、翌日入浴前に解除し、お風呂でストレッチ、マッサージ、靴はコンフォマーブルや、上記各種靴をその日の足の状態で試用中ですが、中足骨骨頭痛の状態はやや良さそうです。テーピングの効果が最も考えられます。私が以前やめた時は、包帯をきつく巻きすぎていたようでした。後、カサハラ式靴下は私にはきつすぎてストレスが強くはけません。22日、23日は一転して不調で、テーピングをお休みしました。テーピングで足の皮膚も少し荒れますし、押したり引いたりも必要な印象です。 ●裸足の靴　'10.12.09. アスファルトでも 裸足感覚で歩ける シューズ 　今日、くつ家ともだに裸足の靴があるいうの見に行き、買ってみました。以前に買ったルームシューズの雰囲気に似ています。くつ家なのに裸足の靴を売る店とは、なんともおかしな店です。ナイキフリーシューズよりはグッドです。 　ナイキZOOMとインナーソールのコンフォマーブルのスノープラスとの相性も良さそうで、ストレッチウォーカーとインナーソールのコンフォマーブルのシティプラスともども、VIVO　BAR足のしびれと痛み2EFOOTにもインナーを入れたりもして検証します。 ●カサハラ式テーピング法再検　'10.11.30. 　足の痛みとしびれでお世話になっているくつ家ともだの奥様が、外反母趾で有名なカサハラ式のフットケアを実際に研修に行ってかえられたので、早速、お店にお伺いしてみました。お客さんの足の悩みを解決してあげようと一生懸命にされておられる奥様です。私も以前カサハラ式フットケアのHPをみつけて、自分にも合うかもと1年前にカサハラ式テーピングを試していましたが、あまり良くならないので途中で止めていたのですが、セミナーで聞いていただくよう頼んでいた私のハイアーチと開張足にも同効果だそうです。今日実際にテーピングをしてもらったのですが、自分が以前していたのと比較し包帯を緩めに巻かれました。以前の私の巻き方はきつめだったのかもしれません。もう一度、カサハラ式テーピング法をくつ家ともだの奥様のやさしく巻くやり方で再検討してみます。 　私が依頼した追加の外側足底板は足先部分だけにしても、だんだんと外くるぶしとふくらはぎ外側に張りが強くなってきてしまい、自分で勝手に薄くもしてみましたがだめで、本来のコンフォマーブルの性能に期待してみることにしました。くつ家ともだの店長さん、いろいろ注文を嫌がらずしてくださってありがとうございます。御容赦ください。 足のしびれや痛みに参考となるHP・本 ●「かんたんストレッチで外反母趾・巻き爪が治る本」山田光敏著　ＰＨＰ研究所　足の症状別のストレッチや運動法が書かれている大変わかりやすい優れ本です。 ●「外反母趾を自分で治す本―大学病院で成果があがっている「包帯療法」を初公開! 」青木孝文先生著　ビタミン文庫　伸縮包帯を足に巻いて寝る矯正療法が紹介されています。 ●ニューバランスのページ　足の悩み別靴紐の結び方のページがあります。 ●コンフォマーブル　オーダーインソールのHP。他社にもいろいろあります。 ●コンフォートシューズModeHAYAMA　足のチェック法、トラブルや解消法がわかりやすく書かれてあります。 ●外反母趾研究所　足のグーパー運動や生活習慣を変えて外反母趾を治す取り組みを紹介しています。 ●外反母趾カサハラのページ　外反母趾のテーピング法、グーパー運動ほか ●広大式外反母趾靴下　広大で外反母趾用に開発されたくつ下です。 ●BBHツボ絵巻　つぼがわかりやすく書かれています。 ●NITTO MEDICAL　バトルウィンドットコム　PIP　テーピング法 ●トータル・イマージョン　ウォーキングができない方は、筋肉を落とさないためにクロールに取り組みましょう。TIスイムは初心者の方でも泳げるようになります。 ●くつ家ともだ　ストレッチウォーカー、コンフォーマーブルも扱う私が現在お世話になっている愛媛県今治市のくつ家さん。熱心です。御主人はシューフィッターで、フットプリントもとってくれます。 ●足と靴のコミュニケーションfoot wearフクヤ　足の悩みを相談できる大阪の靴家さんです。フットプリントのページあり（足のどこに異常な体重がかかっているかがわかります）。 ●「目からうろこのマラソン完走新常識」飯田　潔、牧野　仁(著)　じっぴコンパクト新書」　走り方、足底の異常やソールの効用について書かれています。 腰痛やヘルニアのしびれに参考となるHP ●エゴスキューエクササイズ　マッケンジーよりやや複雑ですが、腰椎伸展をメインにしたエクササイズです。 ●マッケンジー腰痛体操(玉造腰痛センター)　腰椎の伸展を行う体操で腰椎椎間板ヘルニアや慢性腰痛症の方に効果があります。 ●AKA博田法　腰痛症に腰骨(仙腸関節)の関節の不都合が原因しているという理論の学会HP